頭皮マッサージで薄毛や抜け毛を改善!

 

頭皮マッサージは薄毛や抜け毛の改善に効果的です。

頭皮マッサージが効果的なのは、薄毛や抜け毛などの髪のトラブルは、頭皮の血行不良が要因となっているケースがあるからです。

頭皮の血行が滞ると、毛に十分な栄養素や酸素が行き届かず、その結果、髪の成長がストップして髪が抜けてしまうのです。

なので、頭皮の血行不良が起きると、髪の成長に何らかのトラブルを招くことになり、抜け毛を誘発するので、血行を促す頭皮マッサージは薄毛や抜け毛に効果的な改善対策というわけです。

効果的な頭皮マッサージは、シャンプー前に行うことです。

入浴中は、体の血行を良くする効果があり、頭皮の血行も当然促進されますが、頭皮が濡れている状態で行うと、頭皮や髪にダメージを与えることになるのでシャンプー前に行うことが大切です。

また、頭皮を傷つけないように指の腹で優しくマッサージし、決して爪を立てたり、痛みがでるほど強くもんだり、同じ場所を長時間もんだりしないように注意して下さい。

さらに、頭皮マッサージは、副交感神経を刺激するのでリラックス効果も期待できます。

頭皮マッサージを正しい方法で毎日実践していけば、頭皮が段々柔らかくなり、抜け毛の量が減っていくのが実感できると思います。

ただし、男性の場合は、頭皮マッサージだけで効果を期待するのは難しいかもしれません。

男性の脱毛症のタイプは、ほとんどがAGAと呼ばれる男性型脱毛症です。

この男性型脱毛症が発症する原因は、男性ホルモンが深く関係して遺伝的な要因が大きく、頭皮の血行とは全く別のところに原因があるためです。

しかし、女性の薄毛や抜け毛は、頭皮環境によって引き起こされるケースがよくあるので、日頃からしっかり頭皮マッサージをする習慣を身に付けておきましょう。

そして、毎日使用するシャンプー剤やコンディショナーなどに含まれている成分にも注意が必要です。

特にスーパーやドラッグストアーなどで安価で売られているシャンプー剤は、泡立ちをよくするために洗浄力の強い石油系合成界面活性剤が使用されています。

この洗浄成分は、頭皮への刺激が強く、肌の弱い女性は、皮膚トラブルを引き起こして頭皮環境を悪化させてしまう恐れがあります。

シャンプー剤を選ぶ時は多くの女性が、泡立ち、洗い上がり、香り、ネームバリューなどを選択の基準にしてしまいがちですが、頭皮に刺激がないものを優先して選ぶようにしましょう。

頭皮マッサージを実践しながら、頭皮に刺激を与えて頭皮環境を悪化させないということもしっかり意識しておくことが必要です。

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効率よく痩せるには・・・

 

痩せるための基本は、1日の総消費エネルギーが総摂取エネルギーを上回る赤字収支の生活習慣を作ることです。

ですが、正しいダイエット知識の無い人は、痩せるためには食事制限して摂取エネルギーを減らさなければならないと思い込んでおり、食事制限だけで赤字収支の生活習慣を作ろうとします。

確かに、食べ過ぎの食スタイルが原因で太ってしまった人は、まず最初に適正量の食事に戻すために、食事制限が必要になりますが、基本的には、運動などで消費エネルギーを高めることが必要です。

しかし、運動と一口にいっても、いろいろな種類があります。

その中で、ダイエットの王道とまでいわれて、人気があり多くのダイエッターが実践している運動が、ウォーキングやジョギング、サイクリング、スイミング、エアロビックスなどの有酸素運動です。

これらの運動は、実際に体脂肪を燃焼するという効果があり、比較的、楽で気軽に行えるというところが人気の理由だと思いますが、実は、その効果はほんの僅かしかありません。

例えば、汗をたっぷり流して、1時間ほどのジョギングをしたとしても、その効果は、ほんの数グラムの体脂肪燃焼です。

体重50キログラムの一般的な女性なら、50グラム前後といったところでしょうか。

体脂肪1キログラムを燃焼するには、約20時間ほどのジョギングが必要で、時間をかける割には、効率が悪いというわけです。

それでも、僅かながら体脂肪を燃焼するのは事実なので、時間的な余裕がある時は、コツコツと疲れが溜まらないように行うことも大切です。

大事なことは、巷でいわれているような効果を期待し過ぎないということです。

そんな有酸素運動よりも効果的なのは、筋力トレーニングなどの無酸素運動です。

筋力トレーニングと聞くと、重いダンベルやバーベルを持ち上げたりして、とてもハードなイメージを持っている人も多いかと思いますが、それはプロスポーツ選手レベルのことで、ダイエットレベルなら、自宅で気軽に行えて、たった10分程度でも効果の得られるトレーニングはたくさんあり、しかも、毎日、行う必要もありません。

そして、筋力トレーニングの最大のメリットは、筋肉量が増えることで、基礎代謝量が高まるということです。

基礎代謝量が高まれば、特にこれといった運動をしなくても、1日の総消費エネルギーがアップして痩せやすい体に変ります。

この基礎代謝量を高めることが、最も効率よく、健康的で確実に痩せるダイエット法になります。

 

 

 

頭皮環境を悪化させないためのヘアケアを!

 

抜け毛や薄毛の原因などを改善していくことで、予防や対策になります。

また、頭皮環境なども、抜け毛増加や薄毛の原因になるため、頭皮環境を整えていくことは重要です。

頭皮の状態をよりよく保つためには、まず、頭皮を清潔な状態にすることも大切です。

ヘアケアとして洗髪時には、自分の頭皮にあったシャンプー剤などを使うこともポイントです。

自分の頭皮に対して刺激が強い、また、洗浄力が強すぎるシャンプー剤などを使ってしまうと、頭皮が悪化しまったりすることがあります。

頭皮に対して合わない場合には、少し洗浄力などを落として、刺激の少ないタイプのものを選ぶことも大切です。

また、髪の毛を洗うために使うお湯などは熱すぎてしまうと、頭皮に分泌されている皮脂などの落としすぎてしまうことがあります。

皮脂は余分に分泌されている分は洗い流すことで、毛穴などを詰まらせることを防ぐことになりますが、頭皮に対して皮脂は必要なものであり、保護をする役割もあるため、ある程度の皮脂が残るように洗髪をする必要があります。

熱いお湯は、皮脂を落としすぎてしまうことがあるため、洗髪時に使うのはぬるま湯を使うことも大切です。

洗髪後、髪の毛を乾かす場合、ドライヤーを髪からかなり近い位置で使用することは、頭皮の乾燥、また、髪の毛にもダメージとなることがあります。

あまり近い距離で同じ部分に温風を当てすぎないことも大切です。

ドライヤーで髪の毛を乾かすときは、少しドライヤーを髪から離した位置から、髪の毛全体に対してうまく温風を散らすように、手首をうまく使いながら髪を乾かすようにしましょう。

頭皮環境を改善、整えていくために、また、フケなどがでやすい場合には、育毛剤などを使用して、対策をすることも、ある程度効果が期待できるでしょう。

抜け毛などが気になり、抜け毛増加で悩んでいる場合にも、頭皮環境をある程度改善していくことで、抜け毛を予防していくことにもなります。

もし、抜け毛の多さで不安を感じているようなら、今使用しているシャンプー剤の成分をチェックしてみましょう。

無添加でアミノ酸系のシャンプー剤などが頭皮の負担が少なくオススメです。